阿什利·扬近日在High Performance播客中分享了自己在国际米兰的经历，特别提到了安东尼奥·孔蒂的训练方法，感慨正是因为孔蒂的严格训练风格，他才能将职业生涯延续至40岁。扬表示：“当我刚加入国米时，可能听上去不可思议，但球队内每个人都在讨论孔蒂那些奇特的训练课程。我们的跑步训练量非常大。你心里明白，如果在周二或周四有训练，到了周日就一定会经历高强度的长跑，简直把人跑到崩溃。”

他认为这种训练方式虽然极端，但提升了他维持到40岁所需的体能水平。训练的高负荷显著增强了他的心肺功能，使他的身体素质达到令人瞩目的高度。在意大利，许多球队采用的是盯人防守，这要求球员付出巨大的体力，因为你必须整场比赛紧紧跟住一个对手。

扬提到孔蒂常说：“查看比赛到第60分钟时会发生什么。”许多球队在梅阿查的客场比赛中到60分钟时往往体能透支，而我们则在那个时候开始发力。在体能方面，没有球队能够跟上我们的节奏。这是孔蒂用来考验球员心理的一种方法。而我们所做的跑步训练完全不寻常，对职业球员来说几乎是前所未闻，我以前从未经历过如此高强度的训练。

这既是为了满足战术要求，也是孔蒂在心理和身体层面考验球员的方式。扬坦言：“对于这些跑步训练，我个人并不喜欢。跑步对我来说有一种内心的抵触，并不是说我不愿意训练，而是我不爱跑。但回想起来，我确信正是这些训练奠定了我职业生涯延续的基础。”

他记得有一次对阵亚特兰大的比赛，他在下半场进球，感觉球员们在体能上完全压制了对手。赛后和对方球员交流时，他们说：“你们的体能水平远远高于我们。”亚特兰大的主教练加斯佩里尼曾自信地认为他的球员体能更强，但赛后他却去找孔蒂，表示：“我不知道你们平时是怎么训练的，但你们的体能确实太好了。”值得一提的是，亚特兰大在意甲中也以优秀的体能和苦练著称。

有时球队早上九点到训练基地，吃完早餐后十点换好衣服，准备十一点训练。然而，有时到十点四十五分，助理教练告诉他们：“教练还没准备好。”之后领队去询问，结果得知训练改到了下午两点才进行，所有球员面对这样的安排感到疑惑和不满。

这种做法显然是孔蒂故意设置的考验，观察是否有人会去向他抱怨。在队内，有些待了很久的资深球员尝试与他理论，最后却也被迅速清洗出队。尽管起初感到不适应，随着时间的推移，大家渐渐适应了这种管理方式，这也让球队之间变得更加团结。扬评价道：“那是我经历过的最团结、更衣室氛围最好的球队之一。”

通过孔蒂的严格管理，球员们紧密团结在一起。他始终有一套清晰的计划，并毫不妥协。只要球队能够赢得比赛，球员们就没有理由质疑他。究其原因，孔蒂在一支球队通常只带一两年的时间，这种经历让球员们逐渐明白背后的原因。